سجال- رياضة وأكثر سجال- رياضة وأكثر
random

جديد المقالات

random
جاري التحميل ...

خيارات سموثي عالية البروتين

 


شرب نفس البروتين المخفوق يومًا بعد يوم يصبح سريعًا. امزجها قليلاً مع بعض الوظائف الإضافية الوظيفية المفضلة لدينا لإضفاء لمسة من التغيير.

لا أعرف عنك لكني بالتأكيد تعبت من شرب نفس الشوكولاتة أو الفانيليا شيك بعد كل تمرين. والخبر السار هو أن هناك الكثير من المكونات الوظيفية التي يمكنك مزجها مع هزات ما بعد التمرين أو الإفطار كل يوم لتبديل النكهة بالإضافة إلى المساعدة في تعزيز أدائك. 

الفاكهة

توت

تساعد إضافة الفاكهة الطازجة أو المجمدة إلى مخفوق الصباح على إضافة المزيد من الحلاوة والملمس والمغذيات الدقيقة المعززة للصحة. ستساعد الفاكهة المجمدة على منح المخفوق المزيد من قوام عصير أو ميلك شيك. 

توفر إضافة الموز بوتاسيوم إضافيًا وقوامًا كريميًا فائقًا. يوفر الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير البروتينات لتحسين الامتصاص. توفر الفراولة دفعة من الألياف والبوليفينول. 

مكافأة إضافية: السكريات الطبيعية في الفواكه تساعد على تحلية البروتين المخفوق ويمكن إضافتها في أي تركيبة لتعزيز أي نكهة بروتين. 

جرب الجمع بين بروتين مصل الحليب والشوكولاتة المميز بنسبة 100٪ مع الكرز والفراولة المجمدة للحصول على ميلك شيك لذيذ ، أو نكهة الفانيليا مع الموز والأناناس للحصول على عصير فطور استوائي.

الخضر 

تساعدك إضافة حصة من مساحيق الخضر في الحصول على دفعة كبيرة من المغذيات الدقيقة للمساعدة في دعم صحة المناعة وصحة الأمعاء والرفاهية العامة. لا نحصل دائمًا على ما يكفي من الخضروات في نظامنا الغذائي ، لذا فإن إضافة مغرفة من الخضروات ستساعدك على التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء والتعافي. 

PharmaFreak Greens Freak + هو عبارة عن تركيبة خضراء للرياضيين والرافعين الجادين. إنه مليء بالخضروات الفائقة بما في ذلك 1.5 جرام من سبيرولينا ، و 1 جرام من كلوريلا عالي CGF ، ويتميز بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، ودعم الجلد ، والبروبيوتيك ، والإنزيمات الهاضمة ، ومركبات التكيف ، والصحة المناعية ، ومكونات دعم الكبد. 

مكافأة إضافية: نكهة الفانيليا اللذيذة مثالية للإضافة إلى أي بروتين من الفانيليا لتبديل الأمور. 

ب 12 

الخضر ليس الأشياء الوحيدة التي غالبًا ما تكون مفقودة في نظامك الغذائي. يساعد فيتامين ب 12 في حماية الجهاز العصبي المركزي ويلعب دورًا في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة وفي إنتاج خلايا الدم الحمراء. 

Puori B-12 Booster هو نكهة التوت اللذيذة التي توفر فيتامين B-12 الإضافي. يتم خلط الفيتامين مع العنب البري الاسكندنافي المجفف الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول بشكل طبيعي ويوفر طعم التوت الطازج. 

مكافأة إضافية: تعتبر الحزم التي تقدم مرة واحدة مثالية لإلقائها في حقيبتك الرياضية لإضافتها إلى اهتزاز ما بعد التمرين. 

متعدد الفيتامينات

أنت تعلم أنه من المهم لصحتك العامة ورفاهيتك تناول فيتامينات متعددة ، لكن تناول حبوب منع الحمل كل صباح يصبح سريعًا. بدلًا من ذلك ، حاول خلط مسحوق الفيتامينات المتعددة مع المخفوق للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. 

يوفر مسحوق Animal Pak متعدد الفيتامينات كل شيء بدءًا من فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ وحتى مجموعة فيتامينات ب الكاملة ، فأنت مغطى في هذا القسم. تساعد المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم ومجموعة كاملة من الأحماض الأمينية ومزيلات السموم من الكبد مثل شوك الحليب ومضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب. يتكون مجمع الطاقة من مستخلص الشاي الأخضر وخلاصة حبوب البن.

مكافأة إضافية: امزج نكهة البرتقال مع بروتين الفانيليا لصنع مخفوق مستوحى من أحلامك في الصباح. 

زبدة الفول السوداني

غالبًا ما تحصل زبدة الفول السوداني على سمعة سيئة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ؛ ومع ذلك ، فإنه يوفر أيضًا دفعة كبيرة من البروتين مع أكثر من 7 جرام من البروتين في ملعقتين كبيرتين. خلط ملعقة كبيرة أو اثنتين مع الفراولة أو غيرها من نكهات الفواكه للحصول على مخفوق PB&J الفوري الذي يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. 

مكافأة إضافية: يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في زبدة الفول السوداني في تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة في صحة الجهاز الهضمي. 

توست زبدة الفول السوداني

قم بإسقاط توصياتك بشأن مزيج عصير البروتين المفضل لديك في التعليقات أدناه.

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

عن الموقع

موقع سجال هو موقع مقالات رياضية وجميع الرياضات وكمال الأجسام

الأكثر مشاهدة

تعرف على مهارات التحكم والسيطرة

جميع الحقوق محفوظة

سجال- رياضة وأكثر

2018


برعاية

اشراق العالم اشراق العالم